للتخلص من حرقة المعدة أثناء صيام رمضان والوقاية منها، إليك بعض النصائح المفيدة:

1- تنظيم وجبات الطعام:

- بدلًا من تناول وجبة كبيرة دفعة واحدة، قسّم وجبة الإفطار إلى وجبات صغيرة متتالية. ابدأ بالتمر والماء، ثم تناول الشوربة، وبعدها الطبق الرئيسي بكميات معتدلة.

- لا تهمل وجبة السحور، فهي تساهم في تقليل حموضة المعدة خلال فترة الصيام. اختر أطعمة خفيفة وسهلة الهضم.

- قلل من تناول الأطعمة الدهنية والمقلية والحارة والتوابل والحمضيات والمشروبات الغازية والقهوة والشاي.

2- تغيير نمط الحياة:

- امضغ الطعام جيدًا وتناوله ببطء، فهذا يساعد على الهضم ويقلل من الحموضة.
- حافظ على وضعية الجلوس باستقامة أثناء تناول الطعام وبعده، وتجنب الاستلقاء مباشرة بعد الأكل.
- اشرب الماء بكميات كافية بين وجبتي الإفطار والسحور، وتجنب شرب الماء أثناء تناول الطعام.
- التدخين يزيد من حموضة المعدة، لذا حاول الإقلاع عنه أو التقليل منه.
- التوتر والقلق يزيدان من حموضة المعدة، لذا مارس تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق.
- إذا كنت تعاني من حرقة المعدة أثناء الليل، ارفع رأسك قليلًا أثناء النوم باستخدام وسادة إضافية.

3- العلاجات المنزلية:

- قد يساعد شرب كوب من الحليب البارد على تخفيف حرقة المعدة بشكل مؤقت.
-  الزبادي يحتوي على بكتيريا نافعة تساعد على تحسين الهضم وتقليل الحموضة.
- شاي البابونج والزنجبيل والنعناع قد يساعد على تهدئة المعدة وتخفيف الحموضة.

4- استشارة الطبيب:

إذا استمرت حرقة المعدة أو تفاقمت، استشر الطبيب، فقد تحتاج إلى أدوية مضادة للحموضة أو علاجات أخرى.
إذا كنت تتناول أدوية أخرى، استشر الطبيب للتأكد من أنها لا تسبب حرقة المعدة.

نصائح إضافية:

- يمكن أن تساعد الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة، على تحسين عملية الهضم وتقليل حرقة المعدة.
- تجنب الملابس الضيقة التي تضغط على المعدة وتزيد من الحموضة.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل