1-خططي لتناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة:

ابدئي بتحديد أهداف صغيرة، مثل المشي أو إعداد قائمة تسوق صحية. الالتزام بخطة واضحة يسهل عليك تحقيق هذه الأهداف يوميًا.

2-ابدئي يومك بوجبة الإفطار:

الإفطار يساعد في تجنب تناول الوجبات السريعة الغنية بالدهون والسكر. إذا كنت تعانين من غثيان الصباح، جربي تناول الخبز المحمص أو البسكويت العادي قبل النهوض.

3-تناولي الطعام للحفاظ على استقرار مستوى السكر في الدم:
تناول وجبات منتظمة يساعد على الشعور بالشبع طوال اليوم ويقلل من الرغبة في تناول الوجبات السريعة. اختاري الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض، مثل الحبوب الكاملة والخضراوات.

4-اطلبي الدعم من العائلة والأصدقاء:

التحدث مع من حولك يمكن أن يشجعك على تناول طعام صحي. يمكنهم مساعدتك في تحضير وجبات مغذية.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل