أوضح موقع "Medlineplus" التابع لمكتبة الطب الوطنية في أمريكا أنه يمكن التخلص من انتفاخ البطن عبر اعتماد الخطوات التالية في المنزل:

  -  تجنب مضغ العلكة

- تجنب شرب المشروبات الغازية

- الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من الفركتوز أو السوربيتول.

-  تجنب الأطعمة التي يمكن أن تنتج الغاز، مثل كرنب بروكسل، واللفت، والملفوف، والبصل، والثوم، والفاصوليا، والعدس.

- الامتناع عن تناول الأكل بسرعة كبيرة.

-  التوقف عن التدخين.

-   معالجة الإمساك في حال وجوده. ويمكن أن تسبب الألياف غير القابلة للذوبان مثل النخالة بالمزيد من الانتفاخ والغازات.

يجب الانتباه إلى الأطعمة التي تسبب الانتفاخ حتى يتمكن الشخص من تجنبها، وقد تشمل:

- الحليب ومنتجات الألبان الأخرى التي تحتوي على اللاكتوز

-   بعض الكربوهيدرات، بما في ذلك الفركتوز (سكر الفاكهة)، القابلة للتخمر، والتي يمكن أن تنتج الغازات.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل