صحيفة المرصد: كشف أخصائي التغذية العلاجية والرياضية عبد الله المطوع عن أسوأ عادة صحية يمكن ممارستها قبل النوم، وهي تناول وجبة كبيرة مباشرة قبل التوجه إلى السرير.

تصحيح تلك العادة

وأوضح المطوع في فيديو له أن من الأفضل دائمًا ترك فترة زمنية تتراوح بين ساعتين إلى ثلاث ساعات بين تناول الطعام والنوم، سواء كان ذلك في فترة المساء أو حتى عند النوم خلال النهار. 

وأكد أن هذه العادة تساعد على تحسين جودة النوم، وتقليل مشاكل ارتجاع الأحماض، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من حساسية المعدة، كما أنها تساهم في إنقاص الوزن بشكل ملحوظ.

أطعمة تؤثر سلبًا على النوم

وأشار المطوع إلى أن بعض الأطعمة قد تؤثر سلبًا على النوم، مثل الأطعمة التي تحتوي على الكافيين، و الفلفل الحار الذي يرفع حرارة الجسم، والأطعمة العالية بالماء مثل العصائر، التي قد تسبب تكرار الذهاب إلى الحمام، والأطعمة المقلية.

أطعمة تساعد على النوم

وفي المقابل، تحدث المطوع عن أطعمة تساعد على النوم الجيد، مثل  الأسماك الدهنية،  البيض،  الديك الرومي، البطاطا الحلوة، الموز.

كما أوصى المطوع ببعض الأعشاب التي تساعد على تحسين الهضم والنوم، مثل  البابونج،  الشمر، اليانسون.