يعاني العديد من الأشخاص من تراجع فعالية الكافيين كمصدر للطاقة بمرور الوقت، وفي حالة ملاحظة، أن فنجان القهوة لم يعد يمنحك نفس الشعور باليقظة والنشاط كما في السابق، فإن هناك تفسيرًا علميًا لذلك، فتناول المستمر للكافيين يؤدي إلى تغيير حساسية الجسم له، مما يقلل من تأثيراته المنشطة، وذلك وفقًا لما نشر في الماركا الإسبانية.

خطوات تقليل استهلاك الكافيين لاستعادة فعاليته

تقليل الجرعة بنسبة 50%،وفي حالة كان الشخص يسهلك 4 فناجين من القهوة يوميًا، من الضروري تقليل الكمية إلى فنجانين فقط، وهذه الخطوة  تساهم في تقليل الاعتماد تدريجيًا دون أعراض انسحاب شديدة.

تقليل الجرعة إلى 25%، بعد التكيف مع الجرعة المخفضة، قلل استهلاكك إلى فنجان واحد يوميًا، ويساعد ذلك الجسم على التكيف مع مستويات أقل من الكافيين.

التوقف التام عن الكافيين، امنح جسمك فترة خالية تمامًا من الكافيين، بما في ذلك القهوة، الشاي، المشروبات الغازية، والشوكولاتة، وهذا يسمح لمستقبلات الأدينوزين في الجسم بالتعافي واستعادة حساسيتها.

فوائد تقليل الكافيين، عند إعادة إدخال القهوة إلى نظامك الغذائي بعد فترة التوقف، ستلاحظ أن تأثيرها أصبح أقوى، وبتقليل استهلاك الكافيين، تصبح مستقبلاتك أكثر حساسية، مما يتيح لك الاستمتاع بفعالية القهوة مجددًا وبشكل كامل.

.