1-ابدأ بتنظيف وترتيب منزلك أو مكان عملك. تخلص من الأشياء القديمة أو المكسورة التي لم تعد تستخدمها. افتح النوافذ لدخول الهواء النقي وأشعة الشمس.

2-تساعد الرياضة على إفراز الإندورفين، وهي مواد كيميائية في الدماغ تُحسّن المزاج وتُقلّل التوتر.

3-خصص وقتًا يوميًا للتأمل أو ممارسة تمارين الاسترخاء والتنفس العميق. يساعد ذلك على تهدئة العقل وتصفية الذهن.

4-اقضِ بعض الوقت في الهواء الطلق، واستمتع بجمال الطبيعة. المشي في الحدائق أو الغابات أو الجلوس على شاطئ البحر يساعد على تجديد الطاقة.

5-تناول الأطعمة الصحية الغنية بالفيتامينات والمعادن. تجنب الأطعمة المصنعة والسكريات المكررة.

6-حاول قدر الإمكان تجنب الأشخاص والأماكن والمواقف التي تُشعرك بالسلبية.

7-خصص وقتًا لممارسة الأنشطة التي تستمتع بها وتُشعرك بالسعادة.

8-لا تكبت مشاعرك السلبية. تحدث مع شخص تثق به أو اكتب يومياتك.

9-استخدام الأعشاب الطبيعية مثل المريمية أو اللافندر لتبخير المنزل يساعد على تنقية الهواء وتحسين الطاقة.

10-حاول التركيز على الجوانب الإيجابية في حياتك والتعبير عن الامتنان للنعم التي لديك.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل