الوقاية من جفاف العين تعتمد على تقليل التعرض للعوامل التي تؤدي إلى الجفاف واتخاذ تدابير للحفاظ على رطوبة العين. إليك بعض النصائح:

1. تقليل التعرض للمهيجات
تجنب التعرض المباشر للهواء الجاف، مثل هواء المكيفات أو المدافئ أو المراوح.
ارتداء نظارات واقية عند التعرض للرياح أو الغبار.
الابتعاد عن الدخان والتدخين، حيث يؤديان إلى تفاقم الجفاف.

2. تقليل إجهاد العين
اتباع قاعدة 20-20-20 عند استخدام الشاشات: كل 20 دقيقة، انظر إلى شيء يبعد 20 قدمًا لمدة 20 ثانية.
إراحة العينين بشكل دوري عند القراءة أو القيادة لفترات طويلة.
ضبط إضاءة الشاشة وتكبير الخط لتقليل الإجهاد.

3. استخدام الدموع الاصطناعية
يمكن استخدام قطرات الترطيب (الدموع الاصطناعية) بانتظام، خاصة إذا كنت تعاني من جفاف العين المزمن.
تجنب القطرات التي تحتوي على مواد حافظة إذا كنت تستخدمها بشكل متكرر.

4. شرب كميات كافية من الماء
الحفاظ على الترطيب الداخلي بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا يساعد في ترطيب الجسم والعينين.

5. اتباع نظام غذائي صحي
تناول أطعمة غنية بأحماض أوميغا-3 (مثل السمك، والمكسرات، وزيت الزيتون)، حيث تساهم في ترطيب العين.
تناول الفواكه والخضروات الغنية بفيتامين A مثل الجزر، والبطاطا الحلوة، والسبانخ.

6. تجنب استخدام العدسات اللاصقة لفترات طويلة
اختيار عدسات ذات جودة عالية ومخصصة للعيون الجافة.
عدم ارتداء العدسات أثناء النوم أو لفترات طويلة دون ترطيبها بانتظام.

7. تحسين بيئة العمل والمنزل
استخدام جهاز ترطيب الهواء (Humidifier) للحفاظ على رطوبة مناسبة في المكان.
تجنب التعرض المباشر لمكيفات الهواء أو السخانات لفترات طويلة.

إذا استمر جفاف العين أو أصبح شديدًا، فمن الأفضل استشارة طبيب عيون لتقييم الحالة ووصف العلاج المناسب.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل